Déjouez vos propres pièges : comprendre et surmonter l'auto-sabotage
Vous est-il déjà arrivé d'obtenir un entretien d'embauche pour l'entreprise de vos rêves et de ne pas vous réveiller pour vous y rendre? ou de revenir vers une personne qui n'est pas bonne pour vous et vous en êtes plus que conscient? Je suis sûre que vous avez déjà rencontré ce type de situation.
Ces situations relèvent d'un phénomène psychologique auquel 70% de la population est confrontée une fois dans sa vie : l'auto-sabotage. Il est maintenant temps de vous confronter à votre pire ennemi pour le vaincre et devenir la meilleure version de vous-même.
L'auto-sabotage :
quand votre pire ennemi est vous-même
L'auto-sabotage se définit comme un comportement destructeur que vous vous infligez à vous-même. Il intervient de manière inconsciente pour vous empêcher de vous réaliser au travers de vos rêves et aspirations. Ce comportement malsain intervient généralement à des moments très importants de vos vies et se traduit par toujours des échecs ou un sentiment de mal-être.
Ce comportement auto-destructeur se traduit sous plusieurs formes, voici les plus courantes :
- La procrastination : vous savez lorsque chaque jour vous vous dites "oui oui je fais ça demain" et que le "demain" n'est jamais le lendemain.
- Le perfectionnisme excessif : dans ce cas, vous cherchez toujours le détail irréalisable qui entrave toujours l'accomplissement d'un projet
- Les comportements additifs : Vous cherchez à compenser la peur de la nouveauté par l'alcool, le tabac ou encore la nourriture
- L'auto-sabotage relationnel : Vous détruisez toutes vos relations professionnelles et personnelles dues à des comportements excessifs de tous genres
Les coulisses de l'auto-sabotage
L'auto-sabotage que vous vous infligez réside dans de nombreuses croyances limitantes qui vous freine sur la route de votre plein potentiel. Elles sont ancrées au plus profonds de vous-même suite à des échecs ou des blessures qui ont pris le pas sur vous. Ainsi, si vous avez l'habitude d'utiliser des expressions telles que "je dois", "toujours", "jamais", "je vais essayer", "j'essaie vraiment" sachez que vous-même êtes victime de ce schéma de penser.
Alors quelles sont les causes de ce sabotage ?
- La peur de l'échec : Il s'agit de l'un des fléaux de notre société où l'échec n'est plus synonyme d'apprentissage mais de jugements qui entraine une pression et une anxiété profonde. Cette peur vous empêche alors de prendre des initiatives et de limiter vos ambitions.
- Le syndrome de l'imposteur : ce phénomène psychologique est intimement lié à un manque de confiance en vous. Vous doutez de vos compétences, de votre valeur et de vos accomplissements. La réussite est alors toujours attribuée à des facteurs externes. Cette manière de penser et de voir les choses et à long terme un frein dans la réussite car notre cerveau attend l'échec pour montrer qu'en effet il n'avait pas les compétences pour réussir.
- La peur de l'inconnu : Il est vrai que le changement fait peur, sortir de sa zone de confort est une chose difficile pour certain. La familiarité est rassurante mais elle vous enferme dans un quotidien et un cercle vicieux qui vous prive d'opportunité.
Les conséquences cachées de l'auto-sabotage
Votre cerveau jouant contre vous et vous mettant des bâtons dans les roues, les conséquences de l'auto-sabotage peuvent avoir un impact durable sur votre vie. Il est alors essentiel de vous libérer de ce cercle destructeur qui vous conduit à votre perte.
Le fait que vous ayez l'impression de vous investir pleinement dans une tâche et de sans arrêt échouer aura tendance à générer un sentiment de frustration et de déception envers vous-même. Ceci est tout à fait normal, on peut se représenter cela sous la forme d'une course de cyclisme ou même en pédalant le plus fort et le plus vite possible vous restiez toujours dernier car vous faites du sur place. Vous commencerez à douter de votre propre valeur et de vos compétences ainsi vous aurez de moins en moins envie de vous réaliser en saisissant de nouvelles opportunités. Ce cercle vicieux dans lequel vous serez vous impactera alors dans vos relations, votre vie personnelle et professionnelle.
Ce schéma négatif peut sembler difficile à vaincre mais il existe des solutions. Le plus difficile est de se rendre compte de la situation dans laquelle vous êtes pour reprendre foi en vous et en vos valeurs.
Re-devenez le maitre du jeu
Maintenant que vous êtes conscient de votre situation, vous avez les clés en main pour redevenir votre propre maitre et transformer votre état d'esprit.
Vous pouvez commencer par identifier les déclencheurs de votre sabotage afin de savoir comment les changer et mettre en place les solutions les plus adéquates pour les surmonter afin de développer une pensée positive et de reprendre confiance en vous. Notre livre Vous Illimité explore les différentes solutions pour apprendre à combattre vos croyances limitantes et devenir la personne que vous souhaitez.
Vous pouvez également demander de l'aide à vos proches ou à nos experts pour vous apporter le soutien mental nécessaire pour vous encourager et prendre conscience de votre valeur.
Surtout, il est important de pratiquer l'auto-compassion, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Traitez-vous avec bienveillance et gentillesse. Ne vous focalisez plus sur vos faiblesses et rendez-vous compte de la valeur que vous apportez.
Chaque personne est une note harmonieuse qui contribue à la symphonie de la vie.
Témoignage
Il fut un temps où l'autosabotage était mon compagnon constant. Chaque fois que j'approchais du succès ou que je me rapprochais de mes rêves, quelque chose en moi semblait tout faire pour me faire trébucher. J'étais prisonnier de mes propres doutes, de mes peurs et de mes pensées limitantes.
Je me rappelle ces moments où j'avais tout en main pour réussir, mais je me sentais paralysé par la peur de l'échec. J'inventais des excuses pour retarder mes projets ou je me convainquais que je ne méritais pas le succès. J'étais mon propre saboteur, et cela m'a coûté de nombreuses opportunités précieuses dans ma vie.
Puis un jour, j'ai réalisé que je ne pouvais plus continuer ainsi. J'étais fatigué de me voir constamment passer à côté de mes aspirations les plus profondes. J'ai décidé de prendre le contrôle de ma vie et de briser ce cycle d'autodestruction.
La première étape a été de reconnaître que je m'auto-sabotais. Je me suis plongé dans une profonde introspection, scrutant mes pensées et mes comportements. J'ai identifié les schémas récurrents qui me conduisaient à l'auto-sabotage, les croyances limitantes qui me maintenaient prisonnier.
Une fois que j'ai pris conscience de ces schémas, j'ai entrepris un travail intérieur intense. J'ai cherché des ressources, des livres et des cours qui pourraient m'aider à reprogrammer mon esprit. J'ai appris à cultiver la confiance en moi, à affronter mes peurs et à transformer mes pensées négatives en affirmations positives.
L'un des éléments clés de ma transformation a été la découverte des cours de e-learning. J'ai trouvé des programmes en ligne qui m'ont guidé pas à pas dans mon parcours de guérison et de croissance personnelle. Ces cours m'ont offert des outils pratiques, des exercices et des enseignements inspirants qui ont élargi ma perspective et renforcé ma confiance en moi.
Au fur et à mesure que j'avançais dans ces cours, j'ai commencé à me libérer de l'emprise de l'auto-sabotage. J'ai découvert une force intérieure que je ne savais pas posséder. J'ai appris à reconnaître mes talents uniques et à croire en mes capacités. J'ai progressivement surmonté mes peurs et j'ai pris des mesures audacieuses pour atteindre mes objectifs.
Aujourd'hui, je peux témoigner avec gratitude que j'ai surmonté l'auto-sabotage. J'ai réussi à créer la vie que je désirais, à réaliser mes rêves les plus fous. Je sais maintenant que je suis digne de succès et que mes limites sont celles que je me fixe.
Si vous vous reconnaissez dans mon histoire, sachez qu'il est possible de se libérer de l'auto-sabotage. Faites le choix de vous connaître, de croire en vous et d'accueillir l'aide qui se présente à vous.