Comprendre l'anxiété et trouver des solutions pour y remédier 

Introduction

21% des adultes sont au moins touché une fois par un trouble de l'anxiété et ces chiffres continue de croitre ces dernières années. Un fléau non négligeable qui peut vous handicaper vous ou un de vos proches et perturber le quotidien de toute personne le rencontrant. Dans cet article, nous explorerons les facteurs liés à l'apparition de ces troubles et fournirons des solutions pour la combattre afin de retrouver une vie équilibrée et sereine. 

Comment définir l'anxiété ? 

L'anxiété se manifeste sous la forme d'une inquiétude excessive provoquée par une situation perçu comme dangereuse provoquant une tension émotionnelle. Tout le monde est un jour confronté à cette sensation que ce soit dû à la pression générée par des examens dans le cadre d'étude ou encore un entretien pour un potentiel emploi. Cependant, une anxiété persistante peut gravement nuire à votre santé lorsqu'elle devient trop intense entraînant des changements de comportements dans votre quotidien. 

On reconnaît aujourd'hui plusieurs formes d'anxiété telles que les troubles anxieux généralisés, les phobies, les attaques de panique ou encore le trouble obsessionnel compulsif. 

Les symptômes se traduisent généralement par l'apparition de palpitation cardiaque, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration et une sensibilité émotionnelle accrue. 

L'anxiété est un trouble dont les causes sont très variés mais cette maladie peut être un des symptômes d'une dépression, d'addiction, de stress chronique ou encore provoqué par des traumatismes passés. Cette angoisse peut donc être liée à des troubles très sérieux.

Quelques solutions pour y remédier 

Voici quelques stratégies pouvant vous aider à gérer et réduire votre anxiété : 

• Thérapie : Une prise en charge par un professionnel de santé peut être un excellent moyen diminuer les symptômes et ainsi vous apporter un bien-être psychologique et physique non négligeable. Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) peuvent être une solution pour transformer vos mal-être en pensées positives et réalistes.
• Gérer son stress: De nombreuses techniques aujourd'hui sont portées sur la méditation ou le yoga dans  le but de favoriser la relaxation en apprenant des techniques de respirations profondes efficaces afin de calmer son esprit. 
• L'équilibre de vie : Ceci est un point essentiel qui doit rythmer votre vie dans sa globalité. Beaucoup de choses résultent d'un bon équilibre de vie afin de provoquer une sensation de satisfaction physique et mentale. Veillez à avoir une bonne alimentation, exercer une activité sportive et prendre du temps pour vous détendre et vous faire plaisir. 
• Parlez-en : Le soutien social peut être un levier essentiel pour vous soulager et ne plus vous sentir seul et désarmé. Partager vos préoccupations et trouver des solutions ensemble pour être épaulée dans une épreuve difficile de votre vie. 

Conclusion 

Ne vous laissez pas manger par votre anxiété, affronter là à bras le corps. Votre anxiété ne doit pas vous empêcher de vous réaliser et de devenir la personne que vous souhaitez être. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez vous faire aider par votre entourage ou par un professionnel de santé.